Cześć . Mam 17 lat , 184 cm wzrostu i ważę 71 kg . Mój staż treningowy to 5 miesięcy ale niestety tydzień temu musiałem przestać chodzenie na siłownie bo moje plany wakacyjne nie przewidziały silowni niestety ;( . Chcę więc ćwiczyć w domu . Jakie ćwiczenia powinienem wykonywacjeśli mam do dyspozycji jedynie hantelki z regulacjąwagi do 12,5 na rękę [...]
Czesc mam takie pytania , czy wystarczy cwiczyc raz na tydzien daną partie miesniową czy wiecej ? po prostu jak cwiczyc zeby były najlepsze efekty ? w ilu seriach i powtorzen ? przykładowo jak zamierzam cwiczyc: poniedziałek: klatka i biceps sroda : barki i triceps ( albo plecy i triceps ) piątek : nogi i plecy ( lub nogi i barki ) jak [...]
Mam 20 lat cwicze od 2 lat z 9 miesieczna przerwa na wojsko. Wznowilem trening tydzien temu i za jakis miesiac chce wziasc 100 tab metanabolu. Waze 80 kg mam 37 cm w lapie 110 cm w klacie wyciskam 105 kg. Nigdy nie bralem zadnych sterydow i chce wiedziec czy metanabol jest dobry na 1 cykl. Jak dawkowac 100 tabletek? Jaka metka jest najlepsza [...]
Witam wszystkich kończe pierwszy tydzień redukcji i dzisiaj zacząłem HIIT. Przed chwilą dosłownie skończyłem 5 interwałów na rowerku stacjonarnym, w proporcji 45 sec średnio, 15 sec max. Mimo iż czuję że dostałem wycisk to nie spociłem się. To normalne ? bo nie wiem
zacząłem brać omke 500mg tyg rozbite na dwa razy po250 mg do tego deka o steżeniu 300mg 1ml chodzi o to ze czytałem ze by deke brac raz w tyg a znajomy polecił mi robienie dwóch w tyg ze stężenie będzie równe po0.7 czyli wyjdzie ok430 na tydz . druga sprawa odblok mam hcg nolva 30szt po20mg i 20szt clomid do tego 100tab clenbuterol 0,4 kiedy [...]
[...] 300g Mono-Trec'a Mass XXL 2KG Kal ma to brac? chodzi o to ze chce polaczyc Mono+jablczan i na to zarzucic gainera....wiem ze poki co gainera jest za malo ale on bedzie z za tydzien ma dokupic.... Poki co rozpisalem to tak: Rano 10g CP po sniadaniu MASS 60g po treningu 5g mono po obiedzie 60g MASS'a przed snem MASS 60g ;) Tylko wychodzi mi ze mam [...]
witam... za tydzien chcialbym juz zaczac robic 3 swoj cyklik... Stuff: prop hubei winko la pharma 1 op clomidu Cykl zaplanowalem nastepujaco: 1-2 50mg propek 2-6 75mg propek 6-7 50mg propek 2-6 30mg wins jest si czy jakies poprawki .. i pytanko czy 12 tab clomu starczy do tego cyklu
[...] ze stawami kolanowymi są mocno osłabione i daje sie do we znaki podczas gry w piłke czy biegania(bólu niewystepuje wogóle)problem trwa rok czasu. Poszełem do lekarza tydzien temu po przebadaniu mnie i rozmowie ze mną stwierdził ze niespotkał sie jeszcze z podobnym przypadkiem choć pracuje juz 20 lat i powiedzial ze problem lezy [...]
przez tydzień przed cyklem na methastadrolu brałęm 14kapsułek megadrolu i kończe 3 tygodniowy cykl na methastadrol(M-drol) 45kapsułek. I mam jeszcze jedno pytanie czy mi wystarczy i co mi da odblok? 45 kapsułek pct monster 10 kapsółen atd neogenika i 25kaspułe scitec nutrition estro block i mam przedtreningówke saw 350g i 250 g mono i dietę. [...]
[...] cyklu, sprawa wyglada tak ze lece od kilku tygodni : 1-14 test prop 100mg e2d 7-14 turanabol 50mg ed przy 7 tygodniu poszlo opakowanie hcg 2500 e4d, akutalnie jest to 8 tydzien, po cyklu chcialbym troche zredukowac ale wiadomo redukcja na pct itp to strzal w kolano, warto odlozyc pct i odblok po 14 tyg na bok i poleciec redukcje samym testem [...]
Witam, jakie według was dawkowanie testosteronu enanthate co tydzień da skuteczne efekty a jaka dawka to mocne trt. Ogólnie ja 125mg e3d wychodzi coś koło 290mg/week testosteron wyszedł poza widełki było przed cyklem 400 w skali do 800 natomiast po miesiącu wynik 1300, czy według was to skuteczna dawka czy szkoda czasu i wejść na 400mg/week żeby [...]
zawsze mialem treningi pn,sr,pt niestety teraz troche sie pokreci, w jednym tyg bedzie to np: pn,wt,pt w drugim jeszcze inaczej. co wiecej za jakis tydzien zaczne swoj pierwszy cykl z kreatyną(mono), wiec pytanie czy to ma sens(jak bedzie dzialala kreta przy takich treningach) a moze przezucic treningi na 21.30(pozno, ale przynajmniej [...]
[...] dietę czy kupić białko. Więc tak codziennie ćwiczę A6W- na zewnątrz aż takich efektów nie widać ale czuję w środku mały kaloryfer ;]. Moje pytanie brzmi tak: czy jesli codziennie bede cwiczyl np: A6W+cwiczenia na drążku+różne pompki+hantle(oczywiscie rozlozone na caly tydzien) mogę zażywać białko? wzrost okolo 183cm,waga okolo 67,wiek 17lat
nie powinno sie cwiczyc codzien. bo przetrenowyje sie miesnie. na jakiej zasadzie dziala Air Alert II? cwiczy sie codziennie wiec czy tu nastepuje przetrenowanie czy co? (robie drugi tydzien i widze wyrazna poprawe w umiesnieniu nog) netfan
Witam, co ile dodawać ciężar w przysiadach, aktualnie robię zacząłem nowy plan robię 3 serie po 10/12 powtórzeń z ciężarem 70% mojego maxa, wychodzi około 110kg. Mam plan FBW (A/B/C) i w tych planach w sumie na nogi mam tylko przysiady i ewentualnie martwy ciąg. Czy mając tylko 1 ćwiczenie na nogi mogę dodawać co tydzień 5kg, czy jakoś inaczej [...]
[...] pytanie ponieważ dopiero zaczynam brac odżywki i nie chcę się o czymś za pózno dowiedziec. Dawkuje to tak: Białko: 3 łyżki stołowe rano, popołudniu, wieczorem z 250 ml mleka z kakaem. Kreatyna: 5 gram przed treningiem i 5 pram po treningu. Dextroza 25 gram mieszam z kreatyną. Trenuje od 5 do 4 razy na tydzien po od 30 do 60 minut na dzien.
Cześć, czy ta dieta będzie okej? ćwiczę 4x tydzień na siłowni, chcę przybrać na masie Śniadanie 6;30 4 kromki żytniego z twarogiem i miodem Oliwa+Tran+Witaminy+Warzywa W szkole 8:45 i 10:35 8 kromek żytniego z szynką z piersi + warzywa 15:30 Obiad Pierś z kurczaka 200g + Ryż + warzywa Trening 16:30 2xbanan 17:30 Obiad 18:00 Ryż + pierś z kurczaka [...]
Witam, tak jak w temacie chciałbym porady odnośnie trwającego cyklu, aktualnie jest 12 tydzień a mam zaplanowane 16. 1-10 cypio 250mg/e7d 1-10 deca 250mg/e7d 11-16 cypio 250mg/e6d 11-15 npp 100mg/e3d 11-15 wino 30mg/ed czy można to jakoś sensownie przedłużyć, czy lepiej już zakończyć i zrobić pct? Proszę o jakieś sugestie
[...] od reduckji. Dieta 2700 kcal w tym 220g białka 85g tluszczy reszta węgle. Test cały czas będzie. T3 zastanawiałem się cały czas stałą dawke 50/75-zalezy jak badania wyjda za tydzien. Clen 2 tyg on/ 2 tyg off -minimalne dawki.-na zmiąne z joszką. Chciałbym się wyciąć do około 8%bf. Aktualnie siedzi z 14-15% Stopniowo bedę dodawał aeroby typu [...]
Witam. Zastanawiam sie nad takim cyklem: 1.Kreatyna Mulitpowera 500g - 97zł 2.Carbo 2,25kg - 45zł 3.Apteczne ZMA Czy to dobry zestaw?? Dodam, że obecnie ćwiczę HST jestem przed 2 tygodniem 10-tek i teraz nie wiem, czy zacząć brac teraz te srodki, a może zaczać po HST, przy treningu dzielonym?? Z góry dzięki za odpowiedź.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
